می‌خواهید زندگی پر انرژی و بهتر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک شادی را دیروز با خودتان به اشتراک بگذارید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. با خود مهربان باشید و سرمایه‌دار از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای رسیدن به به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان آرامش بهترین مراقبه را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی رسید.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را از بین* کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، ذهن خود را سالم کنید.
در این مسیر، حوصله و تلاش شما کاملاً مهم است.
مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که به ما درک بهتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم شرایط زندگی را به خوبی مدیریت کنیم.
- مزایا مدیتیشن عبارتند از:
* کاهش استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- رشد آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : فراموشی بر تنفس
به‌جای: افکار
* guided meditation : ^Guidance صوتی
مرکب: گام نهادن در سوی سلامت روح و روان
مراقبه راهی قدرتمند برای نرمدرون سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با عملیات بر تنفس/سطح) فोकوس|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه سریع برای مدیریت استرس و بهبود آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای کمک این هدف عبارتند از:
- یوگا
- یوگی
- {تصورتجسم
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای رسیدن به خود حقیقی است.
- امر کنید روزانه چندین دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|در) یک صخره خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه بیایند کنند.